Todos conocemos los peligros de la pérdida de peso rápida, pero aún tratamos de deshacernos de esos odiosos kilos lo más rápido posible. Entonces, ¿hay alguna manera de perder peso rápidamente sin causar un daño significativo al cuerpo? Esta dieta está diseñada para limpiar el organismo de toxinas, eliminar el exceso de líquido y así perder hasta 7 libras en solo una semana. A pesar de su eficacia, este régimen nutricional es muy suave y le permite no pasar hambre y, como resultado, no descomponerse.
Al bajar de peso, debe renunciar a la sal, el azúcar, las especias y las grasas (mantequilla, nata, lácteos con alto porcentaje de grasa). Se recomienda beber al menos 1, 5-2 litros de agua mineral pura, así como té verde sin azúcar. El café debe estar en cantidades limitadas.
La ventaja de esta dieta es que puedes comer sin preocuparte demasiado por el tamaño de las porciones, aunque tampoco debe ir demasiado lejos. La ingesta total de calorías de los alimentos no debe superar las 500 Kcal. No temas, el menú está diseñado de tal manera que al segundo día el hambre desaparece.
Aunque la dieta promete una pérdida de peso rápida, la dieta aquí es muy equilibrada, con el enfoque correcto, no sentirá hambre. Si el hambre aún lo abruma, beba té caliente, agua mineral.
¿Qué puedes comer con esta dieta?
La dieta es bastante estricta, la lista de alimentos es limitada, pero una semana no dura tanto, ¿verdad? Necesita cocer al vapor, hervir o hornear, por supuesto, sin aceite.
La lista de productos permitidos tiene este aspecto:
- frutas
- verduras en cualquier forma (excepto en lata);
- leche y productos lácteos bajos en grasa;
- un pez;
- carne de res, aves (sin piel);
Como ves, no hay nada exótico y tampoco necesitas cocinar. Todos los alimentos son saludables, ricos en vitaminas, por lo que esta dieta no daña el organismo.
Lo principal es dividir la ingesta de alimentos en 5-6 comidas, la mayoría de las cuales deben consumirse por la mañana.
Circuito eléctrico
La dieta de 7 kg por semana también proporciona cierto seguimiento.
Entonces, en un día solo puedes comer verduras, en otro pescado, en el tercero carne, y así sucesivamente:
- Lunes: Consuma exclusivamente frutas como naranjas, toronjas, ciruelas. No puedes comer plátanos;
- Martes: día de las verduras. Se permite hacer ensaladas de verduras sin aderezo, así como sal y condimentos. Si la ensalada es demasiado blanda, agregue un poco de vinagre. Puede comer verduras cocidas como remolacha, zanahorias;
- Miércoles: Combine los dos primeros días y túrnense para comer frutas y verduras. No se permiten los plátanos;
- Jueves: 5 tazas de leche desnatada + cinco plátanos. ¡Está permitido hacer un cóctel sin aditivos!
- Viernes: carne cocida o asada al horno (ternera, pollo), ensalada de verduras.
- Sábado: pescado al vapor, repollo, pepino o lechuga;
- Domingo: menú de cualquiera de los días anteriores.
En realidad, hay muchas opciones de menú para esta dieta. Puede ajustar su dieta de forma independiente, agregar algunas papas, una idea, reemplazar la leche con kéfir.
Pero asegúrese de ceñirse a la secuencia de días.
- No puede beber leche de plátano el primer día y luego comenzar a comer verduras.
- Trate de no comer después de las seis, no más tarde de las siete de la noche.
- Beba más agua, té, decocción de hierbas.
- Es recomendable dejar de practicar deporte durante la dieta, pasar más tiempo al aire libre y caminar.
Algunos autores llaman al kéfir la dieta de la avena, pero el hecho es que la dieta de 7 kg a la semana es estricta y requiere que la sigas al pie de la letra, y solo entonces el resultado te sorprenderá gratamente.
Ventajas y desventajas
La principal ventaja de la dieta es la rápida pérdida del exceso de peso. Es importante comprender que en tan poco tiempo es poco probable que sea posible perder grasa corporal, pero el cuerpo se limpiará por completo. Por lo tanto, la dieta puede considerarse un gran comienzo al comienzo de su viaje hacia una figura perfecta.
Lo principal es no empezar a comer como de costumbre y dejar de comer durante al menos dos o tres semanas, introduciendo paulatinamente cereales, pan integral, sal, especias y grasas en la dieta.
Otra ventaja es que este régimen de pérdida de peso no requiere grandes costos financieros, no se necesitan preparaciones complejas y la dieta en sí se tolera fácilmente.
Las desventajas quizás incluyen la prohibición de deportes, dolores de cabeza, náuseas, también puede ocurrir sequedad de boca. Pero todos estos síntomas significan que el cuerpo se deshace de las toxinas y no tienen nada de malo.
La desventaja es que si no abandonas la dieta correctamente, el peso volverá y llevarás algunos kilos de más contigo.
Si tiene enfermedades crónicas o problemas renales o cardíacos, es mejor omitir la dieta. De lo contrario, perder peso de esta manera es seguro para su salud. Lo principal es recordar ver a su médico.